Fixez-vous un objectif raisonnable !
Tout d’abord, il est impératif de se fixer un objectif raisonnable. Ceci est considéré comme l’un des conseils les plus fondamentaux dans un processus de perte de poids et que vous devez respecter si vous êtes vraiment soucieux de garder la forme. En effet, l’objectif devrait être d’atteindre votre poids idéal. Mais comme il est parfois (souvent) difficile d’y arriver d’un seul coup, il est souhaitable de se fixer des objectifs intermédiaires afin de rester motivé.
Par exemple, si vous avez besoin de perdre 30 kg, ne vous attendez pas à atteindre cet objectif en quelques mois ! C’est irréalisable. Fixez-vous des objectifs intermédiaires (de 5 kg par exemple), c’est toujours plus facile à réaliser et ça constituera un vrai coup de pouce et vous encouragera à continuer vos efforts une fois cet objectif sera atteint !
Allez-y doucement !
Le succès de la perte de poids implique de faire des changements réelles sur votre style de vie. Et cela n’arrive pas du jour au lendemain. Sachez qu’on ne réussit à stabiliser son poids que si on le perd lentement, sinon c’est l’effet yoyo garanti. Donc évitez les régimes qui vous promettent de perdre 10 kg en une semaine ! Et sachez que ça ne sert à rien de s’affamer, le risque d’échec est encore plus grand.
Le mieux serait de penser que votre objectif est à seulement 1 kg par semaine plutôt que de penser que vous devrez réduire vos apport caloriques quotidiennes de 200 kcal. Vous vous sentirez moins frustrés.
Vous avez dit perfection ?
Lors d’un régime, il est Impossible de ne pas céder à la tentation. (De temps en temps, hein !) Donc évitez d’être perfectionnistes. Rester sur la bonne voie est difficile et en particulier en cas d’imprévus. Il est donc primordial de ne pas culpabiliser. C’est tout à fait normal d’avoir droit à une part du gâteau lors d’une réception mariage, par exemple. Il faut juste apprendre à se rattraper lors d’un écart alimentaire.
Notez les raisons qui vous poussent à perdre du poids
Pour vous aidez à perdre du poids et à rester motivé, faites-vous une liste des raisons qui vous poussent à maigrir. Et dès que vous vous sentez las et à tout laisser tomber, sortez cette liste et consultez-la ! Cela ne fera que vous re-booster et vous donner envie de continuer. Et peu importe vos raisons. Chacun de nous a un déclencheur différent. Alors que les unes désirent porter une robe (de mariée ?), pour d’autres c’est lié à la santé ou une amie svelte qui suscite leur envie. C’est Vos raisons, et vous n’avez pas à en avoir honte !
Gardez une trace de vos progrès
Cela vous permettra de mesurer vos progressions mais aussi de vous motiver. Cela consiste à noter, en plus de votre poids, vos menus et vos activités physiques du jour. Ce qui vous permettra de rester sur la bonne voie, mais surtout de comparer vos résultats hebdomadaires et de vous permettre de corriger vos erreurs alimentaires.
Récompensez-vous !
Une fois votre objectif intermédiaire atteint, il est essentiel de se récompenser. Suivre un régime est difficile et pas toujours amusant, ces petites récompenses auront un effet magique sur votre moral et vous inciteront à maintenir le cap jusqu’à l’objectif final. Il y en a déjà qui sont tout contents ! Attention. On n’a jamais dit que ces récompenses doivent être un cheese-burger ou autre saloperie alimentaire ! Offrez-vous un massage, une nouvelle paire de chaussures, etc… Faites-vous plaisir, c’est bon pour le moral.
Faites-vous entourer par personnes “minces”
Cela semble étrange comme conseil, on vous l’accorde. Mais attention, il ne s’agit nullement de “se débarrasser” de vos connaissances non filiformes. Mais de nombreuses études ont souligné que pour les gens qui socialisent avec des personnes minces, leur subconscient aura une nouvelle conception de ce qui est “normal”. Profitez de votre passage à la salle de gym ou ailleurs pour appréhender quelques lignes élancées !
Inspirez-vous des “success stories”
Et ce en lisant quelques témoignages de personnes ayant réussis à perdre du poids. Vous n’en serez que plus motivé. Mais faites attention au faux témoignages qui font de la publicité à telle méthode ou tel produit. Rendez-vous sur des forums spécialisés minceur et vous pouvez même échanger quelques mots ou idées (menus, activité physique…) avec d’autres personnes. Vous vous sentirez moins seuls.
Débarrassez-vous de vos anciens vêtements
Une fois que vous avez perdu du poids et que vous pouvez porter une des vêtements d’une taille inférieure à la votre, débarrasser-vous de vos “vieux vêtements” synonyme d’obésité, ainsi vous serez plus déterminés à stabiliser votre poids et ne plus retrouver votre poids d’avant régime. P.S : Faites dons de vos vêtements, ne les jeter pas !
Perdre du poids est souvent synonyme de frustration et de privation, mais avec de la volonté et de la motivation vous y arriverez. Ne dit-on pas que maigrir c’est avant dans la tête ?